[...] Chyba ostatnie: dotyczy suplementacji. Czy warto brać jakieś odżywki po dwóch miesiącach ćwiczeń??? - nie wiem biało, aminokwasy, kreatyna - jeśli tak to w jaki sposób (co z czym a jeśli chodziłoby o proporcje ilościowe to wypełnię najpierw mój profil i wpiszę najważniejsze wartości). Jeśli znalazłby się ktoś kto mógłby mi pomóc to będę bardzo [...]
[...] 3x4-5 sekund Tak przez 5 tyg Wcześniej były 2 tyg regeneracyjnego Wcześniej masa ale nie pamiętam jak ją robiłem Proszę o zbudowanie konkretnego planu na siłę, przy czym w miejscu gdzie będzie biceps proszę napisać tylko że dzisiaj biceps, bo zamierzam ciągnąć plan Mawashiego czyli Sztanga prosta 4 x 6-8 Sztangielki chwytem młotkowym 3 [...]
[...] do garów i ryz z kurczakiem:) (trening) od razu po treningu ok. pół litra wody miodem 30- 50minut po treningu jajeczk z ryzem lub chlebem kolacja: kanapki( obojętnie z czym), lub twaróg chudy 0,5% owoce i warzywa jem róźnie, jakies 4 razy w tygodniu i tak dalej, nie wiem o jakich porach powinno sie jesc roslinki.. cwicze od 4 miesięcy i [...]
Witam ostatnio dostalem od siostry z Angli witaminki o nazwie sports multi 90 tabletek i mam do was takie pytanko jak to dawkowac tzn z czym i przy jakiej dziecie powinienem to brac prosze mi przyblizyc wszystko bo jestem ciemny bo na necie nigdzie nie moge znalesc tych witaminek czy co to jest :) o to sklad : Vitamin A Beta Karotene Vitamin D [...]
[...] na biezni magnetycznej czy na biezni moze trenowac wytrzymalas biegajac po 30-40 min? Prosba byscie zobaczyl plan FBW czy jest ok czy nie za duzo czegos czy za malo? Jeszcze jedno pytanie jak to jest mozliwe ze po zmianie treningu na redukcyjny zaczynaja mi sie robic rozstepy (biceps)a jak mase łapalem to nic mi nie bylo? i czym to smarowac?
Nieznany przekaz rodziny Yang. Do tej pory wiedza na temat wewnętrznych technik wytwarzania energii była skrywana. Wiele osób nie rozumie, lub błędnie interpretuje czym są pojęcia zawarte w klasykach. Ten styl wyjaśnia wszystko dogłębnie. Od września treningi we Wrocławiu, Świdnicy, Bielawie www.taichi.webpark.pl Zmieniony przez - YangTse w dniu [...]
Witam prosze o pomoc, w układaniu planu. Nie wiem co po czym ćwiczyć i czy ćwiczyc co dzienne czy co 2 dzień. I prosił bym o jakiś link z opisanym FBW. Zastanawiam sie jeszcze czy nie ćwiczyc bicepsa i klatki 2 razy w tygodniu. Mój staż to niecały miesiąc Waga: 65Kg Wzrost: 183cm wiek 16lat Jak możecie to oceńcie mije fotki i doradźcie co jaka na [...]
Witam Kiedy zluzuję mięśnie brzucha to mocno odstaje mi brzuch, przy napiętych mięśniach cofa się o dobre 5 cm. Czym może być to spowodowane? Ćwiczę go teraz w miarę regularnie, wcześniej ćwiczyłem też na siłowni i nie przyniosło poprawy (a tłuszczu jakoś dużo nie mam). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e73ac91905204946af8dd9fbe3e8d34b.jpg [...]
[...] chirurga, tam wiadomo prześwietlenie i usg kolana, z którym stawiłem się ponownie. No i ku mojemu zaskoczeniu dowiedziałem się, że prawdopodobnie miałęm skręcone kolano o czym jakoś dziwnym trafem nie wiedziałem... Lekarz po wykonaniu kilku ruchów moją nogą stwierdził, że jest ono luźne ( co jest racją gdyż odczuwałem taki brak stabliności ). [...]
[...] sparingów szkoleniowych przydziela mi dziewczyny.Sam z siebie.Nawet ostatnio dobrałem się z kolegą a trener go zabrał ode mnie i dał mi dziewczynę.I chciałem się zapytać o czym to może świadczyć,czego to jest wynikiem?Podkreśle jeszcze ,że ta dziewczyna jest w/g mnie dosyć taka strachliwa,marny materiał na fightera,ale może się wyrobi.A może [...]
[...] podpórkę zrobioną fabrycznie z atlasu. http://static.pokazywarka.pl/i/2393154/335513.jpg Najpierw odkręciłem drewniany blat i tą poduszeczkę z podpórki z górnej części. Po czym dałem do spawacza-znajomego. http://static.pokazywarka.pl/i/2393154/990042.jpg Następnie Już po zespawaniu pomalowałem czarną farbą aby pasowała mi do kompletu. (Mam [...]
Witam Chodzi mi o trening na rzeźbe w domu, tym czym dysponuje to gryf lamany,obciazenia 2x5kg i 2x2,5kg oraz drazek do podciagania. Chodzi mi głównie o rzezbe gornej parti ciała, dolna jest wycwiczona od biegow;]hehe ulozylem sobie taki trening: Przerwy max 1 min. 4 razy w tyg 1.wyciskanie sztangi zza glowy - 10powt 2.wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] NÓG W PODPORZE, SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3s/25 pow Bardzo prosze o poprawe i ocene treningu;] pozdrawiam:D Matijas ps.. od tego tygodnia zaczne cykl z kreatyna mono!! nie wiem czy rozni sie wtedy czym,s moj trening?? pzdr! _________________ "Wielka podroz, zaczyna sie od malego kroku..." Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-08-04 13:10:00
[...] spale na wiosne biegajac, bo lubie biegac). Reszta to weglowodany, glownie ryz. 5-6 posilkow dziennie. Planuje zakup kreatyny, najlepiej stacku. Doradzcie bracia wielkoludy czym dobrze sie zmasuje. Fundusze mam wysokie, co nie oznacza ze chce kupowac wszystko co najdrozsze. Prosze o porzadny zestaw od mikolaja, sfinansuje oczywiscie sam :] [...]
[...] w zwisie Otóż jest taki problem..Chodzi o że moje mięśnie są strasznie miękkie bardziej przypominają tłuszcz niż mięśnie , gdy je napnę owszem są twarde.Nie wiem co robić, w czym problem ? czy to przez dietę? czy nie odpowiedni trening? czy może zbyt mało czasu daję mięśniom na regenerację?(Śpię po 8 godzin).Oczekuję profesjonalnej odpowiedzi. [...]
Witam. Mam kontuzję naciągnięcia scięgien w kolanie jednak już czuję się prawie dobrze.I ostatnio raptownie stanąłem na tym (jeszcze nie wyleczonym do końca kolanie) i poczułem jakieś mocne ukłucie a potem się jeszcze przewróciłem i uderzyłem(o twardą powierzchnię) w bok kolana.Jednak czuję że to nie jest odnowienie tej kontuzji scięgien gdyż boli [...]
[...] surowka/marchewka/groszek/fasolka lub inny dodatek omega-3 19:30 podwieczorek 100g kaszy 150g pangi 21:00 200g twargo chudego 50g makaronu 22:30 spać :P Wydaje mi się że rano jem w zbyt dużych odstępach (jestem wtedy w szkole i nie za bardzo wiem czym zastąpić kanapki) a dużo wieczorem. Przed treningiem powinno jeść się więcej niż po treningu ?
[...] natomiast teoretycznie nie nabiorę więcej niż 0,5kg masy miesięcznie (trener z siłowni uznał, że to paranoja i to nie jest kulturystyczny sposób, znacznie wolniejszy - zalecił mi przybieranie 3kg/msc do swojej wagi docelowej, po czym przemyślana redukcja). Liczę na dyskusję, pozdrawiam. Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2013-02-28 08:39:20
Propaganda czy hipokryzja??? Art z oficjalnej strony Piotra Szymca: W czym zatem tkwi to wielkie niebezpieczeństwo stosowania sterydów? "....Z innych negatywnych skutków stosowania dopingu przedłużonego to niszczenie komórek wątroby, przedwczesne łysienie, przerost gruczołu krokowego, depresje psychiczne oraz zahamowanie kości długich na wzrost w [...]
[...] stwierdzil ze nie moze mi pomoc, bo nie wie co mi jest, testy krwi na reumatyzm nic nie wykazaly.Moj znajomy poszedl w tej sprawie do znajomego lekarza ortopedy w Polsce, po czym dowiedzial sie ze mam zespol cieśni nadgarstka. Obiawy calkowicie odpowiadaja tym jakie ja odczuwam (bol w srodku dloni, cierpna mi palce). Dowiedzialem sie ze jedynym [...]
